przytyc na

Po co mu radzisz gainera skoro jak wezmie go bez diety to tak jakby zjadl paczke ryzu tylko kilka razy drozej... DIETA! mi tez ciezko przytyc pewnie jestes ekto i to dlatego zrob sobie nadwyzke ok 1000 kcal w pierwszym etapie powinno Cie ruszyc. Nie badz taki oporny na to co mowimy kup ryzu makaronu i cycka jedz systematycznie a zobaczysz efekty, [...]

Odpowiadałem na pytanie zawarte w temacie.Chyba musiałby być "***.nięty",żeby 700g gainera zjadać dziennie.To że nie ma diety,nie znaczy,że nic nie je.200g gainera dziennie da mu ok. 800 dodatkowych kcal.Chłopak chce przytyć.

[...] by sie zeby te posilkiwszystkie razem byly zliczone bo ja z kalkulatorem siedziec nie zamierzam ;) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie co do reszty pytan to zeby przytyc musisz miec wiecej kalorii niz spalasz. masz wyliczone potrzebne do utrzymania wagi wiec zobacz ile ich masz w diecie. najlepiej jak by z 200-300 kalorii bylo wiecej, [...]

Kurde, to chyba będę musiała zmienić dietę. Tylko schudłam już 7,5 kg, 7 mi zostało i wolałabym nie przytyć zmieniając dietę. Chyba będę musiała godziny obciąć ze snu a dorzucić na orbitreku. Heh. No nic, dzięki za odpowiedzi, skoro woda za wiele nie zmieni w obciążeniu nerek to już wiem, gdzie mam problem...

[...] niej zabrac nie moge, potrzebowalabym kogos kto by mnie "twardo trzymal za pysk" zebym nie zarla slodyczy :P a niestety moj chlopak uwaza ze wygladam swietnie ze zwisajacym brzuchem ze spodni, ostatnio jak sie wazylam to mialam 57 kilogramow!!!! a on powiedzial ze powinnam jeszcze przytyc conajmniej 3kg. i jak tu mowic o wsparciu?? :(

Dieta jest to sprawdzone i działa na każdego można dzięki niej duzo przytyć bez pomocy odżywek

Ustawiłem na prawie brak ćwiczeń bo wolę chociaż przez 1 miech coś przytyć i w next miesiącu bd najwieksza aktywnosc. Dodałem troche ww/b/tl/kcal do diety i od jutra zwieksze ilosc posilkow

powiem szczerze że nie stać mnie na diete taką dokładną wyliczoną ale staram się jeść właściwie i trzymać dodatni bilans kaloryczny bo chciałbym zlapać troche masy mięśniowej. Bardzo ciężko mi przytyć nawet kg więc próbuje jeść troche więcej. To chyba dobrze :)?

Ktoś jeszcze moze odnieść się do wypowiedzi wyżej ? Z góry mówie że nie chce i nie dąże do tego zeby być kulturystą raczej wystarczyło by mi przytyć pare kilo zeby jakos wyglądać bo waże 70 przy wzroscie 187 , pewien dietetyk powiedział , że trening przy robieniu masy nie koniecznie musi być ważne aby była aktywność fizyczna , często śmigam [...]

ale wlasnie to nie takie proste ;D przytylem wciagu pol roku 5 kg i dalej juz nie idzie, ale to moe przez to ze bylo lato duzo biegania i wgl, teraz chce zaczac cwiczyc na serio, postaram sie przytyc taki jest moj glowny cel - masa miesniowa, ale niech ktos sie wypowie w kwestii cwiczen tez ;)

Nie ma reguł, z dobrą dietą bez żadnych odżywek i supli możesz przytyc więcej. Wszytsko zależy od wielu czynników, przede wszystkim od Twoich tenedencji do nabierania masy. Jeśli chcesz urosnąc, najpierw pomyśl o diecie. Odpowiednia ilośc białka, węgli i zdrowych tłuszczy. Porządny, prawoidłowy technicznie trening. Potem odżyki na uzulpełnienie [...]

Znając takich jak Ty (brak diety - je co popadnie i chce przytyc) od reki polecam omega-3, olej MCT oraz gainera. I zmien chleb na ryż

To nic innego jak żarcie w proszku wiek nie gra roli ale na pewno nie jest tak zdrowe jak zwykłe jedzenie. Ile tego pić to już powinieneś wiedzieć ty bo to zależy od diety. Przy nieodpowiedniej możesz nie przytyć nic albo też "podleje" Cie tłuszczem. Nie ten dział!

jak mozna zrobic 3 takie cykle i wazyc 70kg przez 3 lata cwiczenia kaczymtk umyj seee leb i przyjdz jak bedziesz wazyl 15kg wiecej łojesus jak ja widze takie porady to mnie ranca opadają.. jak można ? normalnie , a założe się że połowa guruF forowych gdyby wbiła w siebie 1/4 tematu którą wbiła to by wyglądała dla przeciętnego zjadacza chleba tak [...]

Moja matka powiedziala ze jak chce przytyc to moge sobie kupowac kaszki i da mi na nie pieniadze a nie zadne odzywki dla sportowcow bo tam same swinstwa i chemia jest... :/ Czy gainery naprawde sa zdrowe i nieposiadaja zadnych sztucznych zwiazkow?

nie robi sie masy na diecie wysokobnialkowej - a wysokowęglowodanowej wydaje Ci się żę cos wiesz - ale wiesz niewiele. ja ilośc białka w diecie zwiekszam (kosztem wegli) jak chcę schudnąc a nie przytyć. W TWOIM INTERESIE JEST BY SIę DOWIEDZIEć JAK JEśC BY ROSNąC masz odpowiedni dział do tego typu zabiegów. Tutaj nie masz czego szukać

tyle ze jem wlasnie róznie... co mi sie zachce badz jest w lodowce :) na obiad zupy roznego rodzaju, ziemniaki z sosem i miesem roznie na prawde :) i mam pytanie bo koledzy mi mowia zeby kupil sobie Garniera to mi pomoze przytyc pytanie czy to dziala? i jak tak to jakiego?

W tej rozpisce możesz zmieniać ilość gram, bo widze ze tego nie robiłeś, ale to tak na marginesie Chcesz poprostu przytyć czy budować masę mięśniową? Dobrze by było bez węgli na noc, najlepiej wieczorem wcinaj jakieś białko z nabiałów (twarogi itp.) Zauważyłeś, że nie wliczyłeś zupy? nie podałeś żadnych wartosci tam, poza tym 100g zupy to [...]

Zeby przytyc to dieta bedzie ci potrzebna odzywki nie sa tak wazne jak na poczatek

ja mam potworne braki w diecie i właśnie bym je uzupełniał tym, żeby przytyć. Kolega przytył na jednej 7 kg i poleca, też poczytałem po forach i też polecają tylko nie wiem jak to dawkować.